妊婦がなりやすい便秘の解消法 

妊婦になると便秘になることが多いです。食物繊維が多い根菜類を食べたり、決まった時間にトイレに行くという方法がありますが、体をひねる体操を行う方法もあります。まず膝を立て仰向けに寝ます。息を吐きながら上半身を左右にゆっくり倒します。腰回りをひねることにより腸を刺激することができます。寝るのが大変な時は立ってひねっても良いでしょう。この他の解消法としては大きく伸びをする、ウォーキングをする、四つん這いになって拭き掃除をするといった方法があります。体を動かすと腸を効果的に刺激することができます。

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